더위 먹었을 때 증상과 대처법

35도 이상의 폭염이 지속되는 등 연일 불더위가 계속되고 있습니다. 여름철 뜨거운 날씨가 이어지면서 일사병과 열사병 등 흔히 말하는 더위를 먹어 이상 증상이 나타나는 경우도 많이 있는데요. 더위를 먹었을 때는 갑자기 호흡곤란이 찾아오거나 일시적으로 정신을 잃을 수도 있는 만큼 주의를 기울여야 합니다. 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 대처법을 정리해 드릴 테니, 이런 증상이 계속된다면 즉시 응급 처치를 받거나 병원에 가서 치료를 받으시길 바랍니다.

 

 

‘더위 먹었다’의 의미

 

우리는 흔히 “더위 먹었다”라는 표현을 관용적으로 쓰곤 합니다. 먼저 더위 먹었다는 표현의 제대로 된 의미를 알아보겠습니다.

 

"더위 먹었다"는 표현은 주로 여름철에 무더운 날씨로 인해 신체에 과도한 열이 축적되어 나타나는 여러 가지 신체적 증상들을 가리키는데요. 일사병과 열사병 모두 더위를 먹었을 때 나타납니다.

 

더위를 먹어서 열이 신체 내에 쌓일 경우 열을 밖으로 배출해야 하는데요. 열을 방출하지 못할 경우 체온 조절 기능에 이상이 생기면서 여러 가지 이상 징후가 발생합니다.

 

 

더위 먹었을 때 증상

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그렇다면 더위 먹었을 때 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 증상은 사람과 상황에 따라 다르게 나타날 수 있지만 몇 가지 일반적인 특징이 있습니다.

 

• 체온 상승: 체온이 40도 이상으로 올라가며, 열이 떨어지지 않습니다.
• 피부가 뜨겁고 건조함: 땀이 나지 않거나 피부가 붉어지고 뜨겁지만 건조한 상태가 됩니다.
• 두통: 심한 두통이 발생할 수 있습니다.
• 어지럼증과 현기증: 균형을 잡기 어려워지며, 어지럼증을 느낄 수 있습니다.
• 구역질 및 구토: 속이 메스껍고 구토를 할 수 있습니다.

 

• 근육 경련: 몸의 근육이 갑작스럽게 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 피로와 무기력감: 극심한 피로와 무기력감을 느끼며, 심한 경우 의식이 혼미해지거나 기절할 수 있습니다.
• 빠르고 약한 맥박: 맥박이 빨라지지만 약하게 느껴질 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 호흡이 가빠지거나 불규칙해질 수 있습니다.
• 의식 혼미: 혼란스러워지거나, 심한 경우 의식을 잃을 수 있습니다.

더위 먹었을 때 취해야 할 조치

 

더위 먹었을 때 증상이 나타난다면 심각한 상황임을 인식하고, 신속하게 조치를 취해야 합니다.

 

우선 증상이 나타나는 즉시 서늘한 곳으로 이동해야 합니다. 또한 체온을 낮추기 위해서 옷을 느슨하게 풀어주고 시원한 물을 마시거나 물을 적신 수건이나 얼음팩을 사용해 목, 겨드랑이, 사타구니 부위를 집중적으로 식혀줍니다.

 

다만, 무의식 상태라면 물을 마시게 해서는 안 됩니다.

 

증상이 심각하거나 회복되지 않는다면, 즉시 응급 의료 서비스를 요청합니다. 열사병은 생명을 위협할 수 있는 응급상황이므로 신속한 의료 조치가 필요합니다.

 

 

일사병과 열사병의 차이

 

일사병은 고온 환경에서 과도하게 활동하거나, 더운 곳에서 오랜 시간 머물며 땀을 많이 흘려 체내 수분과 전해질이 부족해지면서 발생하는 상태입니다. 일사병은 비교적 가벼운 상태이지만, 적절한 조치를 취하지 않으면 열사병으로 진행될 수 있습니다.

 

열사병은 일사병보다 훨씬 심각한 상태로, 응급 상황에 해당합니다. 체온 조절 기능이 완전히 망가져 체온이 급격히 상승하며, 신체가 스스로 열을 방출하지 못해 발생합니다. 열사병은 빠르게 치료하지 않으면 생명에 치명적일 수 있습니다.

 

체온이 40도 이상으로 상승하며, 열이 쉽게 떨어지지 않는 경우에는 열사병일 수 있으니 119 도움을 받거나 곧바로 병원에 방문하는 게 좋습니다.

 

 

더위 안 먹는 방법

 

더위를 먹지 않기 위해서는 여름철에 충분한 물을 마셔서 체내 수분을 유지하는 게 중요합니다. 운동이나 야외 활동을 할 때는 특히 더 자주 물을 마셔야 합니다.

 

또 가장 더운 시간대인 오전 11시부터 오후 3시 사이에는 야외 활동을 피하고, 그늘에 머무르거나 실내에서 활동하는 것이 좋습니다.

 

밝고 가벼운 옷을 입어 체온을 낮추고, 땀을 흡수하고 통기성이 좋은 소재를 선택하는 것도 도움이 되며, 자외선 차단제를 사용하여 피부가 과도한 열에 노출되지 않도록 하는 것도 중요합니다.

 

 

실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 적정 온도를 유지하고, 필요할 경우 휴식을 취할 때마다 시원한 장소를 찾으면 더위 먹는 걸 예방할 수 있습니다.

 

이상으로 더위 먹었을 때 증상과 대처법에 대해서 알아봤는데요. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위해서 꼭 실천해 주시길 바랍니다.

 

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