다이어트 실패를 부르는 대표적인 면요리 10가지
다이어트와 면요리가 상극이라는 것은 익히 알려진 사실입니다. 밀가루로 만든 면은 열량이 높고 특히 면을 이용해서 만든 면요리는 대부분 국물을 포함하고 있기 때문에 나트륨도 많이 함유하고 있습니다.
다이어트 기간에 습관적으로 면요리를 먹거나 혹은 ‘조금만 먹으면 괜찮겠지’하는 생각으로 면요리를 주문하다보면 결국 처음에 목표했던 다이어트는 실패로 돌아가고 말 것입니다. 특히나 김치와 찌개위주로 밥을 먹는 우리나라 사람들의 식습관 특성상 대부분의 사람들은 나트륨 하루 섭취량을 초과하는 경우가 많습니다.
다이어트를 하시는 분들이라면 더욱더 나트륨 함유량을 신경써야 하겠습니다. 그래서 지난 2015년 식약처가 발표한 315개 식품 나트륨 함량 지수를 바탕으로 다이어트에 치명적인 면요리를 알려드리니, 다이어트에 참고하시기 바랍니다.
1. 짬뽕
1인분 중량 : 1,000g
1인분 나트륨 : 4,000mg
2. 우동(중식)
1인분 중량 : 1,000g
1인분 나트륨 : 3,396mg
3. 열무냉면
1인분 중량 : 800g
1인분 나트륨 : 3152mg
4. 김치우동
1인분 중량 : 800g
1인분 나트륨 : 2875mg
5. 울면
1인분 중량 : 1,000g
1인분 나트륨 : 2,800mg
6. 기스면
1인분 중량 : 1,000g
1인분 나트륨 : 2,765mg
7. 삼선우동
1인분 중량 : 1,000g
1인분 나트륨 : 2,765mg
8. 간짜장
1인분 중량 : 650g
1인분 나트륨 : 2,716mg
9. 삼선짬뽕
1인분 중량 : 900g
1인분 나트륨 : 2,689mg
10. 굴짬뽕
1인분 중량 : 1000g
1인분 나트륨 : 4000mg
