복부비만 탈출을 위해 당장 끊어야할 10가지 음식
날씬한 몸매를 원하지 않는 사람은 없을 것입니다. 하지만 문제는 늘 복부, 즉 배입니다. 아무리 살을 빼도 뱃살만큼은 잘 빠지지 않았던 기억, 누구나 한번쯤은 있을 텐데요. 왜 지방은 늘 배에만 머무르는 것일까요?
다른 부위보다 유독 복부에만 살이 몰리는 분들이라면 오늘부터 식습관에 조금 더 신경을 쓰는 게 좋겠습니다. 복부비만 탈출을 위해 당장 끊어야할 10가지 음식을 소개합니다.
1. 술
뱃살의 주적은 술입니다. 술은 그 자체로 칼로리가 높은 경우가 많지만, 사실 칼로리가 진짜 이유는 아닙니다. 술은 식욕을 증가시키고 충만감을 담당하는 뇌의 부분을 혼란스럽게 합니다. 그 결과 안주가 됐든 뭐가 됐든 끊임없이 먹게 만드는 것이죠. 뱃살과 이별하기 위해선 술부터 이별하시기 바랍니다.
2. 탄산음료
술과 함께 다이어트를 위해 제일 멀리 해야 할 음료입니다. 물론 잘 알고 있지만 실천이 쉽지 않죠. 하지만 복부 지방을 정말로 제거하고 싶다면 탄산음료는 입에 대지 마십시오. 비록 칼로리가 낮다 하더라도 안심하면 안됩니다. 우리 몸의 물질 대사를 감속하고 지방질을 얻기 위해 우리 몸을 끊임없이 자극할 것이기 때문에 아예 마시지 않는 게 최선책입니다.
3. 껌
껌을 씹을 때, 우리 뇌와 위장은 이를 식사 준비의 신호로 받아들입니다. 또한 껌은 위산의 과다 생성을 유발하여 결과적으로 배가 고프게 됩니다. 껌도 자제하십시오.
4. 나트륨
나트륨은 두말할 필요가 없겠죠? 나트륨은 건강에도 해롭지만 복부 지방을 빠지지 못하게 하는 원인이 되기도 합니다. 하루 권장량 이내에서 적당히 섭취할 수 있도록 저염식 식사를 하십시오.
5. 패스트푸드
패스트푸드는 기본적으로 고칼로리 음식입니다. 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병의 원이이 되기도 하죠. 물론 맛있다는 건 함정입니다. 하지만, 맛있다고 해서 계속 먹으면 당신의 배 역시 바뀔 리가 없다는 사실을 잊지 마세요.
6. 마요네즈
다이어트를 위해 샐러드 위주의 식사를 하는데, 그 소스가 마요네즈라면 이야기는 달라집니다. 마요네즈 기반의 드레싱에는 적어도 80%의 지방이 함유되어 있기 때문입니다. 가장 좋은 방법은 야채 퓌레 또는 천연 토마토 페이스트로 마요네즈를 대체하는 것입니다.
7. 감자튀김
패스트푸드와 뗄 수 없는 조합, 감자튀김. 패스트푸드를 멀리함과 동시에 감자튀김도 포기해야합니다. 감자튀김 속 포화지방은 뱃살의주범인 중성지방이나 콜레스테롤을 증가시키며, 혈액의 점도를 높이거나 나쁜 콜레스테롤을 합성하여 동맥경화 심근경색 등을 일으킬 수 있습니다. 뱃살뿐만 아니라 건강을 위해 감자튀김과는 부디 이별하시기 바랍니다.
8. 아이스크림
긴 설명이 필요 없습니다. 설탕이 많이 들어간 식품은 필연적으로 몸에 가장 해로운 지방인 복부 지방으로 변합니다. 아이스트림을 먹겠다는 건 뱃살을 늘리겠다는 의미입니다.
9. 붓게 하는 음식
이건 사람마다 차이가 조금 있습니다. 특정 음식을 먹을 때 피부가 붓는 걸 느낀다면 그 음식은 피하기 바랍니다. 피부가 붓는 다는 건 장내 가스를 유발한다는 의미고, 배를 더 볼록하게 보이게 할 뿐입니다.
10. 무설탕 음식에 속지마라
간혹, 무설탕이라는 문구에 속아서 마음 놓고 먹는 일이 있는데요. 폴리 알콜과 같은 설탕 대용물을 함유 한 식품은 당뇨병 환자에게만 효과적입니다. 당뇨병 환자가 아닌 사람이 무설탕 제품을 먹는다면 그 대가는 복부지방으로 나타날 것입니다.