무산소운동1 무산소 운동이란? 무산소 운동 종류와 장점 운동은 크게 무산소운동과 유산소운동으로 나뉩니다. 무산소운동은 흔히 근력운동이라 부르고, 유산소운동은 등산이나 조깅과 같은 운동을 말하는데요. 최근 심혈관과 대사질환 위험을 낮추는 데 무산소운동이 유산소운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나오면서 무산소운동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 무산소 운동이란 무엇이고, 무산소 운동 종류와 장점에 대해서 자세히 한번 살펴보겠습니다. 1. 무산소 운동이란? 무산소운동이란, 산소의 소비 없이 근육이 짧고 강하게 수축하는 운동을 의미합니다. 흔히 말하는 근력운동이 대표적인 무산소운동인데요. 무산소 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 힘을 필요로 하며, 주로 근력 향상, 근육 부피 증가, 파워 증가를 목표로 합니다. 무산소운동은 운동 중에 에너지원으로 탄수화물이.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
